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[瑜珈] 给你的瑜伽加“保险”—正位瑜伽

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发表于 2017-2-11 14:19:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    练瑜伽,是为了让自己更健康,但为什么受伤事件依然会发生?练瑜伽,是为了让自己美丽,但为什么有的人却偏偏练出了一身病痛?
    出现这些情况的原因是,对体式的练习出现认识偏差,过分追求完美,忽视了量力而行和循序渐进的原则,要让伤病跟自己的瑜伽练习不搭边,瑜伽正位非常重要,那什么才是正位瑜伽呢?
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    正位瑜伽是指进行瑜伽体位法的练习时,肢体必须保持在对的位置、方向、和伸展上,从最基础、最正确的动作出发,锻炼身体的呼吸、肌肉、跟腱和胳,从而避免错误的体位动作给身体带来的伤害。
    正位瑜伽最适合瑜伽初学者,从未接触过瑜伽的朋友一定要有正位的意识,正位也成为“顺位”或“归位”,即把身体的调整归位。把身体的结构依据重力调整,回到平衡的位置,这是艾扬格瑜伽的重要教学原理,是身体达到对称、平衡、能量贯通的关键。艾扬格大师常说,练习体式要有一些常识—肌肉要跟骨骼调整归位,器官要跟连结组织调整归位,身体内部要跟身体外部调整归位,身体后部要跟身体前部调整归位,还要把器官归位。
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    正位就是一个体式理想的样子。每个人身体不一样,每个人不同时间不同状态的正位,也应该不一样,所以正位是一个过程,不是一个结果。那么,你要做的就是“听你身体的声音”。在瑜伽课上,我们经常听到这句话。对于大部分的我们来说很难做到,特别是老师同时叫我们听自己身体的声音,同时又叫我们去挑战高级的体式,鼓励我们保持久一点。我们就会在想,到底要我怎么样?到底是应该照他们说的去做,还是用自己的方式?
    从一个角度来看,世界上没有两个一样的身体。永远记住:体式给你带来的感觉,比它看起来的样子重要多了。都说做瑜伽不要和别人比,或者很费力去做一个更加完美的体式。从另一个角度来看,理想的正位就是书中展现的样子、描述的样子、努力的目标、正确的蓝本。我们到底应该怎么权衡?

    我认为学瑜伽要学会接纳,接纳的一部分就是当你需要帮助的时候就接受帮助。在现代瑜伽中,意味着正确使用辅具,比如IKU瑜伽垫。用辅具,可以做到安全的正位。没有人比你更了解你的身体,没有人能感受你身体的感觉,你要做的就是勇敢尝试,去感受和接纳。在这个过程中,找到属于自己的正位瑜伽,听你身体的声音,让你的练习在正位瑜伽的“保险”下,远离受伤,从而进阶到更高的层次。


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