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[养生] 秋季养生应以养肺滋阴为先

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发表于 2013-1-16 09:19:02 | 显示全部楼层 |阅读模式

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我们的身体在不同的季节会有不同的反应,秋季因为受天气的影响,人体容易出现皮肤干燥、咳嗽、喉咙痛等症状,给正常的生活造成了不小的困扰,此时重视养生的朋友就要注意了,要调整好自己的饮食,专家提醒,在秋季养生应该重视以养肺滋阴为先。

  与夏季相比,秋季的气候是要干燥得多的,此时人体也会发生相应的变化,很多人出现了秋燥现象,而想要改善这些症状,在饮食上加以调整就是很有必要的,下面,我们具体来了解下。

  中医养生素有“秋冬养阴”的原则,秋季养生应注意护阴润燥,以养肺为先。秋天空气干燥,加之人体在夏季津液耗损,容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。沙参、麦冬、百合、银耳、燕窝、雪蛤等都是秋季养生常用的药膳,老人可将其搭配在食物中食用,或是煮粥煲汤饮用。

  秋天燥邪为盛,最易伤人肺阴。此时可通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功效。如鼻、唇干燥者可吃一些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。还可食用白木耳、胡桃等食物。此外,还可以鲜百合50克、蜂蜜30克,煎汤服食;或者用生梨2只、川贝10克,加水炖服。以上两方对肺燥久咳、慢性支气管炎效果极佳。

  干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

  看过上述介绍,我们知道秋季养生应该以养肺滋阴润燥为先,大家可以在秋季多吃些百合、银耳、燕窝等食物,如果身体不适的症状比较严重的话,则最好是去医院求诊。
发表于 2013-1-16 11:56:25 | 显示全部楼层
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