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[保健] 逾9成人有驼背 专家矫正有绝招

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发表于 2012-10-24 18:17:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

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核心提示: 当察觉自己身体状况不良时,首先应当检查是否是自己的身姿存在问题。矫正身姿不但可以改善肩酸等不良症状,同时也可以增强自身体质。

超9成现代人由于经常使用电脑、手机或者坐姿不正确等因素影响,进而出现了驼背,所谓驼背,就是指人体的后背以及肩膀向前蜷曲的一种状态。

专家指出,长期保持驼背姿势会对身体带来极大负担,例如呼吸变浅,身体代谢机能下降等,同时还会增加脊柱负担,对贯穿脊柱的自律神经、知觉神经以及运动神经等造成不良影响,严重者还会出现肩酸、腰痛、神经痛以及自律神经失调等症状。

专家表示,尽管上述症状的起因不全是姿势不佳引起的,但是当察觉自己身体状况不良时,首先应当检查是否是自己的身姿存在问题。矫正身姿不但可以改善肩酸等不良症状,同时也可以增强自身体质。

矫正身姿之前,首先需要了解正确的站姿,该项工作无法自己独立完成,需要家人或朋友帮忙。正确站姿主要包括以下几点。

1.身体站直紧靠墙壁,确保脚后跟、臀部、后背以及后脑贴墙。

2.站立时确保自己的肩膀位于前后颈脖子的中间。

3.确保脸部平面(额头与下巴组成的平面)与墙壁平行。

做到以上3点就可以确保正确的站姿。下面再来介绍驼背矫正操。

1.伸展后背,双手手指交叉手心向上放在臀部后方。

2.前胸保持扩张状态,双手伸直尽可能地向后拉肩,让自己的左右肩胛骨尽量靠拢,同时吸气。

3.保持肩膀拉伸状态,头部向上仰,同时吐气,数到数字3后恢复初始状态。

专家指出,整个过程一定要确保腰部不弯曲,每天坚持锻炼20次,最快者一周就可以矫正驼背。此外,在家中还可以利用浴巾矫正驼背,将其卷成直径为5至10cm的矫姿棒,并放在驼背处位置进行仰起锻炼,也有同样的改善效果。

专家还强调,通过坚持做矫正操不但可以纠正后背以及肩膀蜷曲等不良习惯,最关键的是可以让自己养成一种保持良好姿势的意识,最终达到矫正驼背的目的。

 楼主| 发表于 2012-10-24 18:18:15 | 显示全部楼层
{:soso_e192:}
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发表于 2012-10-24 18:39:47 | 显示全部楼层
长期电脑前一大问题
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发表于 2012-10-24 18:53:28 | 显示全部楼层
这个好,我要矫正!
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发表于 2012-10-24 19:10:24 | 显示全部楼层
驼背子有福,驼背子也不受气。

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感觉自己的背有点驼了,难道福气来了?~  发表于 2012-10-24 20:42
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发表于 2012-10-25 13:01:40 来自手机 | 显示全部楼层
我有驼背
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发表于 2012-10-25 13:53:01 | 显示全部楼层
驼背影响气质!
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发表于 2012-10-27 14:24:21 | 显示全部楼层
随着岁月的增长,驼背是迟早的事。驼背佬

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~~  发表于 2012-10-28 14:22
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