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惊鸿仙子 发表于 2008-8-13 17:41

十个最佳助你安度夏季生活

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[size=3][color=royalblue] 夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多，因此，要想平安度过夏天，下面夏季生活中的十个“最佳”可助你一臂之力。　[/color][/size]
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[color=royalblue][size=3][b]　　1、最佳调味品--食醋[/b]：C9xv`6c i Ymu
　　酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。[/size][/color]CF x5|3R!c'u
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[b][size=3][color=royalblue]　　2、最佳蔬菜--苦味菜：[/color][/size][/b]
[size=3][color=royalblue]　　夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。[/color][/size][2m)t U-Xd^H
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[b][size=3][color=royalblue]　　3、最佳汤肴--番茄汤：[/color][/size][/b]
[size=3][color=royalblue]　　夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。[/color][/size]:s+z+j"N&G"[
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[b][size=3][color=royalblue]　　4、最佳肉食--鸭肉：[/color][/size][/b]]$W+VX![i3K4ud
[size=3][color=royalblue]　　切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医"热者寒之"的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益;鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。[/color][/size] zC5^I'@8Dq6I
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[b][size=3][color=royalblue]　　5、最佳饮料--热茶：[/color][/size][/b] p,Bm8y4[8oF
[size=3][color=royalblue]　　夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。[/color][/size];p"@8^7?(YG+T
[color=royalblue][size=3]　　[b]6、最佳营养素--维生素e：[/b][/size][/color]
[size=3][color=royalblue]　　维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素e莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素e可将这三大危险降到最低程度。维生素e在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素e的药丸，每天15-60毫克足矣。[/color][/size]
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[color=royalblue][size=3]　　[b]7、最佳运动--游泳：[/b][/size][/color]
[size=3][color=royalblue]　　夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。[/color][/size]k%{7gaT&B$o
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[b][size=3][color=royalblue]　　8、最佳服色--红色：[/color][/size][/b]1DX'VZ9E t8e0W
[size=3][color=royalblue]　　不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。至于面料，当以混纺的t恤衫为佳，其最佳混合比例为33的棉和67的聚酯。[/color][/size]a9F`5o;BU}q
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[color=royalblue][size=3]　　[b]9、最佳取凉“设施”--扇子：[/b][/size][/color]
[size=3][color=royalblue]　　从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效）。同时，扇子获得的风也最宜人。[/color][/size]"x(xBo2k#@
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[color=royalblue][size=3]　　[b]10、最佳保健措施--起睡定时：[/b][/size][/color]Sx:h{}-a9Au)flR0`
[size=3][color=royalblue]　　夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。"定时"是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时，可造成“动力定型”，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外。[/color][/size]
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[size=3][color=royalblue]　　夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。[/color][/size]

八宝发表于 2008-8-13 22:38

仙子轻功了得,
沙发还是我坐.

梦里的天空 发表于 2008-8-14 07:34

安度夏季，享受生活！

.......:) :)

惊鸿仙子 发表于 2008-8-14 10:26

[quote]原帖由 [i]八宝[/i] 于 2008-8-13 22:38 发表 [url=http://bbs.dayuonline.cn/redirect.php?goto=findpost&pid=238160&ptid=20438][img]http://bbs.dayuonline.cn/images/common/back.gif[/img][/url]
仙子轻功了得,
沙发还是我坐. [/quote].z.`YE:OV*N2_|

I ]%q#Vhl#Q1S
仙子轻功了不得;P ;P ;P

子灵发表于 2008-8-14 11:43

十佳

:( 无一佳。

哭泣的鱼 发表于 2008-8-14 11:49

学习了...

陌上桑 发表于 2008-8-14 12:11

苦瓜我爱吃.:P
扇子............记得还是小时候拿着大蒲扇给大人扇风.:(

兰飘雪 发表于 2008-8-14 12:18

:L :L :L :L 学习学习！

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安度夏季，享受生活！

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