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惊鸿仙子 发表于 2008-8-13 17:37

“电脑眼疲”者饮食宝典

“电脑干眼症”已经成为众多长时间在电脑前工作的办公族遇到的共同问题，为了您的健康需要，不妨看看专家们对此有何应对建议。

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　　“电脑干眼症”已经成为众多长时间在电脑前工作的办公族遇到的共同问题，为了您的健康需要，不妨看看专家们对此有何应对建议。8FX@m0oW ](c
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[b]　　疾病探究[/b]d a$Ba&I#h
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　　长期使用电脑的人普遍患有干眼症。
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　　专家认为这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系。
6hm|#p-\:L 　　当人们注视荧光屏时，眼睛的眨眼次数会在无形中减少，从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，长期如此就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。
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y}/SKc3b 　　另外，电脑荧光屏由小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距，以保证视物清晰，时间过长，眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛。q,Q e6A4h-G'~R C6R f S
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[b]　　饮食策略[/b]
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\O&S 　　为防止电脑操作者患上干眼症等职业病，专家提醒要注意合理膳食。jP-~B4^j+g
　　早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力。
&WF\P6E\ty%N [ 　　中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、各种鱼、豆类等。
v Cu y`L$C,q 　　晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。0~d$j
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　　同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识多选用保护眼睛的食物，如各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。 nMv;t1z

Jn2uF9]F/dW,X 　[b]　日常预防[/b]
;B^'G,@"z^}0`.gJ 　　避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。cTEZ)x
　　保持良好的工作姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。I"oH@*@
　　眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，桌椅的高度要和电脑高度匹配。 OC.|mT"u#Za:c
　　如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼球胀痛，休息后仍无明显好转，那就需要看眼科医生了。YK Ob+_/}%FFs[
　

陌上桑 发表于 2008-8-13 17:45

干眼症

现在聊天.办公基本都用电脑...这是个很普遍的眼疾.

梦里的天空 发表于 2008-8-14 07:31

“电脑眼疲”者饮食宝典

网民大侠的"葵花宝典".......:victory: :victory:

八宝 发表于 2008-8-14 09:25

最好远离电脑,但又有几个人作得到呢

惊鸿仙子 发表于 2008-8-14 10:33

去不丹吧 幸许能做到;P ;P

小手冰凉 发表于 2008-8-14 10:58

电脑，现代人健康最大的杀手，明知道，又离不开啊

梦里的天空 发表于 2008-8-20 06:38

是啊！仅仅因为娱乐的话，电脑与人就如烟与男人！

.......:time:

惊鸿仙子 发表于 2008-8-20 09:47

又为男人抽烟找了一个不错的理由:P

雪舞清风 发表于 2008-8-20 10:41

回老家就不會上網,因為沒得上

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