大余论坛 » 健康话题 » 求医先查已

陌上桑 发表于 2008-7-11 18:56

求医先查已

在生命的各个阶段中，健康会受到多方面的不良因素的影响，从而使人体表现非正常迹象。身体表面的异常现象，不仅与外在环境有很大关联，也与个体的饮食营养、生活习惯等有着许多的联系。身体表现异常往往是身体发出的求救信号，它很可能是某种疾病的征兆。
i.oFa}Hn'n X (fo6C:z:Wc1{v
　　如果每一个人都能够掌握一些简单易行的健康自查方法，就可以及时地读懂身体发出的信号，及早发现问题及时就医，很好地把握自己的健康。
J&MP%K-xP8`rIH 查一查!kE9K2y*o%_4qlq"{ @

jo o)?Up%^ V 　　下列2０个问题可以帮助你测试自己的生活方式是否健康，请你根据自己的实际情况回答"是"与"否"。2S*Q.D{%l

;wm8C's8bBE~/h%k 　　１?是否保证每日三餐，其中包括早餐？
gFPc*N\i%z
ha+^:q_U 　　２?是否限定饮食中脂肪的摄入量？

R.@2L.A qX6j
:QY%z0s.s#bz7q9X 　　３?每日的膳食中是否包含水果、蔬菜、谷物、肉蛋或豆制品？8L6li~O2bb0|
scQV8Y6ht'r'm M
　　４?每日是否吃五种或五种以上的水果或蔬菜？N.q0z"h#s[j
ePT-}mB
Yk2}\8r
　　５?早餐是否丰富，包括麦片、面包、牛奶或肉类、水果、蔬菜？nIs/^Z-a)O+P

7PVe#qAwO 　　６?每日是否喝酸奶、牛奶或吃奶酪？
/U[wFp)Y*A g4qvWkS!sb8m[
　　７?是否不吸烟？
Lc]
?X.R+w"pf8F

fN a |-`4Y;C 　　８?是否保证每周三次、每次至少2０～３０分钟的身体锻炼？,eTG:?6_.hm.Me\
)U em,RWpAl
　　９?是否有健身计划，每天的健身运动是否能够让自己微微出汗？

Q6~iz#L9A1v"\6z(["bb_
'Y-]'^&G-zP 　　１０?每日是否不感到口渴时也会定量喝水，以保证每日饮水量？7~7fvI2E+l
p`$gnb5_t4~d
　　１１?是否定期进行健康检查？
G0wBP5kvZ UZizQ~7s_/ok&`gG
　　１２?是否有意限制饮酒？}"Tt"H%?[#?

,ooAe,l)D4]qlE.k([ 　　１３?性生活是否有规律？
5aj"i8l,g*|.v j x(H`ol.c
　　１４?是否在开车时系好安全带？
k sI$H J0_2m5E*v"c-HR
|I8v r E3}'x)Q3p t~l 　　１５?家中是否安置火警警报器或配备消防器材？
9j k
~;Nf7nCmle
+YmO]~2E x2a 　　１６?是否能够做到劳逸结合，善于休息，睡眠好？-_v}-A l*_'w
`(Iy4g_4R,i]f
　　１７?是否能承受生活中的压力，特别是工作中人际关系的压力？
.Y(zvg'nL
N6oDsN!D
　　１８?在睡眠时做的梦醒来后是否容易忘记，而且从不做噩梦？
2l:V~ft/U"dJ/N9}4X 0Z:Dv)|mcg$h
　　１９?是否每天保持６~８小时的睡眠，就能够有充沛的精力处理白天的事物，而且不感到过分的疲倦和紧张？8R5BE _U(ig

B!S?H~i^Q-w:m^ 　　２０?是否四季生活起居规律，并且不易生病？以上各题选择"是"计１分，选择"否"计０分。
l.R2JBz(b
vlV!Y+T
p"mRO!J+G 　　●总分为１５~2０分，说明你的生活习惯很不错，要坚持；m0um~nw
!x@%V/gYJ
　　●总分为１０~１５分，说明你有一些会损害健康的小恶习，注意改正；

梦里的天空 发表于 2008-7-12 06:06

hehe

:P :P

雪舞清风 发表于 2008-7-12 11:10

綜上所述,自我感覺良好.

陌上桑 发表于 2008-7-12 11:18

除睡眠不佳外,偶觉得也还好.

查看完整版本: 求医先查已