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梦里的天空 发表于 2008-6-22 07:17

牙齿变白的小妙招

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　　　　　　　　　　[img=278,334]http://www.xyyk.cn/images/378.jpg[/img]
[font=楷体_GB2312][size=3][color=royalblue]　　要照顾好牙齿，除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医，还能怎么做？愈来愈多研究发现，食物也会影响你的灿烂笑容。因为一些天然食物里的成分可对抗造成蛀牙的细菌、强化牙齿珐琅质，还能消除口气，让你更自信地展露笑颜。U;X4H(T/s[1yDUk

[b]1.芹菜[/b]EC5}(ou+{
　　当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣，”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。 @ \6s[%l~8| Sv
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[b]2.芭乐/香蕉[/b]
[/color][/size][/font][color=royalblue][size=3][font=楷体_GB2312][b]　　[/b]想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
　　除了芭乐之外，维生素C的最佳食物来源是各种蔬菜水果，如甜椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、西红柿、奇异果、、柑橘类水果、木瓜、草莓等。每天均衡摄取3种蔬菜、2种水果，大约就能满足身体的需求。
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[color=royalblue][size=3][font=楷体_GB2312][b]3.乳酪[/b]
[b]　　[/b]乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其它保护作用。英国的研究指出，乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质，有助于强化及重建珐琅质(因为钙是组成珐琅质的最主要成分)，使牙齿更为坚固。 0q"SD(g.a&{9DrR
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[b]4.无糖口香糖[/b]I?9csU#WT
　　嚼食无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。美国明尼苏达大学牙医学院的研究发现，嚼食添加“木糖醇”(xylitol)的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。木糖醇是一种热量很低的代糖，可以产生甜味，但不会被口中细菌利用。
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[b]5.薄荷
[/b][/font][/size][/color][color=royalblue][size=3][font=楷体_GB2312]　　薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少“坏口气”。薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物，可以经由血液循环到达肺部，让你在呼吸时感觉气味清新。在欧美国家，许多家庭用薄荷叶自制漱口水，缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。国外研究也发现，使用这一类药草漱口水可以减少口腔内的细菌孳生。 xK0^)S.ZA_io

[b]6.水
[/b]　　适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
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[b]7.绿茶[/b]
[/font][/size][/color][color=royalblue][size=3][font=楷体_GB2312]　　被视为长寿之宝的绿茶，对健康的好处实在多到让人无法抗拒它，许多研究都指出它的抗氧化能力相当强，可以预防多种癌症，常喝的人也会减少罹患心血管疾病的风险。现在，就连牙齿也因为喝了绿茶而变得更健康。一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有)，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。一天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，孕妇应该限量饮用。
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[b]8.洋葱[/b]6Ds|9f%](mf?d
　　[/font][/size][/color][font=楷体_GB2312][size=3][color=royalblue]洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。 8c6q9~)@H N
建议每天吃半颗生洋葱，不止预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去；或者在汉堡、三明治里，夹上一些生洋葱丝。

[/color][/size][/font][b][font=楷体_GB2312][size=3][color=royalblue]9.香菇[/color][/size][/font][/b],d(ZjDazb
[color=#224422][color=royalblue][size=3][font=楷体_GB2312][b]　　[/b]菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑[/font][/size][/color]。[/color]
[color=#224422][/color]
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[color=#224422][b]　　[/b]gu8{jaw'c#kY9Pw
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[[i] 本帖最后由梦里的天空于 2008-6-22 07:31 编辑 [/i]]

梦里的天空 发表于 2008-6-22 07:33

时刻笑一笑，牙齿更美好！

　　　　　　　　　..........:lol :lol

若惜发表于 2008-6-22 07:54

让牙齿每天都见到阳光``````:lol :lol :lol

筱毓发表于 2008-6-22 13:53

[b][font=楷体_GB2312][size=3][color=darkred]楼主所提到的大多是偶爱吃，所以偶常傻笑……:lol :lol :lol [/color][/size][/font][/b]

陌上桑 发表于 2008-6-22 22:09

吃也能美白牙齿呀。好办法。

韵馨悠然 发表于 2008-6-26 11:49

怎么吃都不白，年前洗过一次。不过洗得也不好。

兰飘雪 发表于 2008-6-26 12:31

香菇/芹菜
我很喜欢吃！
薄荷----从来不吃，闻到我都会想吐！

银月亮 发表于 2008-7-31 21:00

:lol

Bluemoon 发表于 2008-7-31 22:41

拥有健康，当然亮白 :lol

yss888 发表于 2008-7-31 22:43

每天涂一点粉笔灰上去,不白都难

bobo_zhang 发表于 2008-8-1 13:31

我的牙很白:lol :lol :lol :lol

沫沫发表于 2008-8-20 10:02

一直搞不懂，所谓的芭乐！！！:sxz

佳静发表于 2008-9-4 23:08

其实很好多都说，坚持用盐刷牙，
也可以白的。
只是坚持不了呀

兰飘雪 发表于 2008-9-5 08:10

:zuocao :zuocao :zuocao :zuocao :zuocao :zuocao

思顺渝 发表于 2008-11-6 10:10

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[u][color=#282827]支持,看贴必回....6I2["@ M-V:u
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